Todos os especialistas em saúde concordam que os carboidratos, especialmente os refinados, são alguns dos ingredientes mais prejudiciais para o corpo humano. Infelizmente, os açúcares são tão presentes em nossa dieta diária, isso é que é praticamente impossível evitá-los, mesmo se nós tentamos. No longo prazo, açúcar cria dependência, que para além do alcance das crianças, afecta adultos bem.



Segundo o Dr. Robert H. Lustig, MD e professor de Pediatria na Divisão de Endocrinologia da Universidade da Califórnia, San Francisco (UCSF), o consumo de açúcar é a causa por trás da maioria das doenças crônicas prevalentes hoje. Lustig é também o autor de renome de "Sugar: The Bitter Truth", mas também um pioneiro na descodificação metabolismo do açúcar. O médico afirma que o corpo humano pode metabolizar com segurança um mínimo de seis colheres de chá de açúcar por dia. Mas, dados estatísticos revelam que, em média, os americanos consomem mais de três vezes esse valor, o que significa que este excesso de açúcar torna-se metabolizado em gordura corporal. Esta é a causa da maioria das doenças metabólicas crônicas de hoje.

8 ALARMANTE SINAIS VOCÊ ESTÁ COMENDO MUITO AÇÚCAR!




Alguns dos efeitos nocivos do consumo excessivo de açúcar incluem:



overworks ingestão de açúcar excessivas e danos seu fígado. Especialistas em saúde afirmam que o dano é semelhante ao do álcool, porque todos os carboidratos que você consome final no único órgão que tem o transportador por ele - o



A ingestão excessiva de açúcar leva ao ganho de peso e afeta a insulina e função leptina. Ele também "truques" o seu metabolismo, desligando sistema de controle do apetite do seu corpo. Em outras palavras, não estimular a insulina, o que por sua vez, não consegue suprimir a grelina, ou "a hormona fome", que, em seguida, deixa de estimular a leptina ou "a hormona da saciedade". Isto resulta em excessos e, eventualmente, na insulina



Açúcar afeta a função metabólica adequada como a ingestão excessiva de açúcar desencadeia um conjunto de sintomas conhecidos como síndrome metabólica. Isto leva ao ganho de peso, obesidade abdominal, diminuição do HDL e aumento do LDL, açúcar no sangue elevados, níveis elevados de triglicerídeos e pressão arterial elevada.



A ingestão excessiva de açúcar também aumenta os níveis de ácido úrico, o que aumenta o risco de doença cardíaca e renal. 
Além do mais, os níveis de ácido úrico são usados como um marcador para a toxicidade frutose. De acordo com um estudo recente, o intervalo normal de ácido úrico é entre 3 a 5,5 miligramas por decilitro. Se você tem níveis de ácido úrico superiores, você está em um risco de toxicidade frutose.



ESTES SÃO SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ COMENDO MUITO AÇÚCAR AVISO:




1. Você foi colocar um pouco de peso.



Isso não é surpresa tão elevada ingestão de açúcar aponta para um excedente de calorias.Infelizmente, o açúcar não tem qualquer proteína ou fibra, o que significa que não saciar suas ânsias - ela só faz você comer mais. O açúcar também provoca a secreção de insulina, e insulina desempenha um papel importante no aumento de peso. Para ser mais específico, quando você come açúcar, o pâncreas produz insulina, que transporta açúcar para os seus órgãos para ser usado para a energia. Então, quando você encher-se com o açúcar, seu corpo secreta mais insulina. Este consumo excessivo de açúcar leva à resistência à insulina ao longo do tempo. E, de acordo com especialistas em saúde, resistência à insulina significa que seu corpo não pode responder a níveis normais de insulina adequadamente, portanto, não pode metabolizar o açúcar adequadamente.Assim, o ganho de peso inicial a partir do excedente de calorias de açúcar se transforma em interrupção de sua resposta de insulina normais - que é, na verdade, a relação entre a resistência à insulina e obesidade. O resultado mais grave é a diabetes como esta condição ocorre quando o pâncreas está sobrecarregada por muito tempo.



2. Você constantemente anseiam coisas açucarados.



De acordo com Brooke Alpert, MS, RD, e autor de The Sugar Detox: perder peso, se sentir bem e olhar anos mais jovem, o mais açúcar você consumir, mais você crave-lo. Em outras palavras, a ingestão elevada de açúcar torna-se um círculo vicioso e viciante. vício de açúcar é comparado com o produzido a partir de drogas como o açúcar também lhe dá um alto seguido por um acidente, assim como uma droga real.



3. Você está muito sombrio do que o habitual.



O acidente de açúcar no sangue que ocorre quando o açúcar é metabolizado no organismo desencadeia mudanças de humor. baixos níveis de energia também contribuem para o mau humor.



4. Você sente lento durante todo o dia.



O consumo de açúcar primeiro provoca um pico de insulina e bom humor, mas uma vez que o açúcar é metabolizado, provoca um acidente inevitável. De acordo com Brooke Alpert, a energia é mais estável quando o açúcar no sangue é estável, o que significa comer muito açúcar, afeta seus níveis de glicose no sangue, o que leva a altos e baixos de energia. Apenas para o registro, a energia também é obtido a partir de nutrientes vitais proteínas e fibras, tanto para os níveis de energia equilibrados.



5. Você foi ficando mais cavidades.



bactérias da boca prosperar em restos de alimentos que ficam presos entre os dentes. Isso resulta em secreção ácida, o que leva ao aparecimento de cáries. Embora a saliva humana mantém um equilíbrio saudável de bactérias por conta própria, a ingestão de açúcar pode afetar o pH e afetar o seu ecossistema oral.



6. Sua pele não vai parar de sair.



De acordo com Rebecca Kazin, MD, do Instituto Washington de Cirurgia Dermatológica Laser eo Johns Hopkins Departamento de Dermatologia, as pessoas reagem a picos de insulina a partir de ingestão de açúcar, o que desencadeia uma cascata hormonal, resultando em acne rosácea ou fuga.Se acontecer de você tem pele sensível, mantendo a ingestão de açúcar sob controle é realmente recomendado. Se não o fizer, "você pode ser o tratamento de pele para outros problemas sem chegar ao fundo do que está realmente acontecendo."



7. Nada prova tão doce como ele costumava fazer.



Entre outras coisas, comer muito açúcar afeta o seu gosto. Em outras palavras, a ingestão elevada de açúcar aumenta sua tolerância ao açúcar, assim que você encontrar-se comer mais e mais açúcar para satisfazer seu desejo de doces. Isso significa que é preciso muita açúcar para sentir que algo é realmente doce. Para diminuir a tolerância e estar satisfeito com baixos níveis de açúcar, você precisa para começar a redução de açúcar, o que faz ser difícil no início.



8. Seu cérebro tende a ficar nebuloso, especialmente depois de uma refeição.



De acordo com especialistas em saúde, cérebro-nebulosidade é um indicador comum de níveis baixos de açúcar no sangue. Quando você sobrecarregar o seu sistema com o açúcar, os seus níveis de glicose no sangue subir e descer acentuadamente em vez de gradualmente. Brooke Alpert alega que as questões cognitivas e deficiência são seriamente afetadas pelo controle de açúcar no sangue pobre.